Ein Klassiker: Der Gang in die Sauna

In der Sauna lässt es sich gerade, wenn es draußen kalt ist, herrlich entspannen. Man kommt körperlich und geistig zur Ruhe und stärkt sein Wohlbefinden. Besonders in unserer hektischen Zeit ist die Sauna ein idealer, da in der Regel gut verfügbarer und bezahlbarer, Erholungsort. Und dabei bietet ein Sauna-Besuch noch viel mehr als „nur“ Entspannung. Er reinigt die Haut, härtet uns ab und fördert die Gesundheit: Durch das Schwitzen werden Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt, der den Stoffwechsel angeregt und das Immunsystem gestärkt. Zugleich sorgen die Wechsel zwischen Hitze und Kälte auf Dauer für eine bessere Kondition und ein gestärktes Herz-Kreislauf-System.

Aber Achtung! So positiv die Effekte beim Saunieren auch sein können, bei speziellen gesundheitlichen Problemen ist höchste Vorsicht geboten. Viel diskutiert ist das Thema, ob man erkältet in die Sauna gehen sollte oder nicht. Sofern die Erkältung weitestgehend abgeklungen und der Betroffene fieberfrei ist, spricht in der Regel nichts gegen einen leichten Saunagang bei moderaten Temperaturen und mit großzügigen Ruhepausen. Wer aber unter einer akuten Infektionskrankheit leidet, sollte die Sauna dringend meiden. Gleiches gilt, wenn Sie von Asthma, Venenleiden, Nierenerkrankungen, Rheuma, Bluthochdruck oder Herzschwäche betroffen sind. Auf jeden Fall sollten Sie bei diesen Befunden Ihren Arzt zu Rate ziehen, bevor Sie sich für einen Sauna-Besuch entscheiden.

Wohlfühlen pur: die Massage

Wenn es um Wellness geht, sind auch Massagen natürlich nicht wegzudenken. Ob eine klassische oder eine Fußreflexzonen-Massage, ob Shiatsu oder Thai, ob – in der kalten Jahreszeit sicher besonders angenehm – eine ayurvedische Massage mit warmen Ölen oder eine Hot Stone-Massage: Je nach Geschmack wird man in pure Entspannung geknetet – und fördert ganz nebenbei auch seine Gesundheit. Denn Massagen lockern verkrampfte Muskulatur, lösen Verklebungen, sie sorgen für eine gute Durchblutung, fördern den Stressabbau und stärken das Immunsystem. Tipp: Um die entspannende Wirkung noch zu verstärken eignet sich eine Massage hervorragend zum Abschluss eines Saunabesuchs.

Wellness für jeden Tag: Ihr Wohlfühlprogramm für zu Hause

Sie sehnen sich nach Wellness, möchten aber nicht raus in die dunkle Kälte? Dann gönnen Sie sich doch eine wohltuende Auszeit in den eigenen vier Wänden. Die einzige Regel: Gestattet ist nur, was Ihnen gefällt und guttut. Erlauben Sie sich zum Beispiel den Luxus, einfach mal das Handy auszuschalten, sich ein Bad einzulassen, Kerzen anzuzünden und in Ruhe ein schönes Buch zu lesen. Oder kuscheln Sie sich aufs Sofa und hören Ihre Lieblingsmusik. Auch ein intensives Verwöhn-Programm für Haut und Haare kann sehr zum persönlichen Wohlbefinden beitragen – ebenso wie Wellness von innen: Bereiten Sie zu, was Ihnen schmeckt, und genießen Sie!

Wie auch immer Sie Wellness für sich definieren, sei es aktiv oder passiv, draußen oder zu Hause: Sperren Sie den Alltag hin und wieder einfach mal aus. Fühlen Sie sich wohl!